妊娠中や妊娠予定の人は、お酒のおつまみは何を選ぶ？

妊娠したからといって飲みにも行けない！じゃ、つまんないです。
でも、お酒より、おつまみの方が問題です。

だって、お酒が入って好きなもの頼んじゃうから！そんな事、気にするのは初めだけ！それじゃ困るので。
という事で、葉酸が多くて、ビタミンＡが入っていない、もしくは少ない食材を集めてみました。

葉酸が多く含まれて、おつまみになりそうな食材

レバー系や卵系（うずらの卵）などは、
葉酸も多いけどビタミンＡも多い！という事で外しました。

• えだまめ 　260μg
• アスパラガス 　180μg　※ビタミンＡが微量に入っているけど問題ない。
• サニーレタス 　120μg　※ビタミンＡが微量に入っているけど問題ない。
• アスパラガス 　180μg　※ビタミンＡが微量に入っているけど問題ない。
• 納豆 　　　　　120μg
• さつまいも 　47μg
• フライドポテト　35μg
• さといも 　28μg
• じゃがいも 　18μg
• 豆腐　　　　　　12μg
• きのこ類　干ししいたけ　240μg
• 木の実系　ごま 　150μg
• きな粉 　250μg

こんな感じかなぁ・・。たくさんあり過ぎで調べるのが大変！

居酒屋さんでのおつまみの頼み方（参考）

1.とりあえず、ビールにえだまめ！
2.次にアスパラベーコン。
3.奴に納豆。
4.大学いもにきのこ炒め。
5.ポテサラ・フライドポテト・里芋の煮物

最後.デザートに信玄餅でしめ！

なんか、やたらつまらないメニューだぁ！

まあ、こんな注文の仕方する人はいないと思いますけどね。
私なんかより、もっと良いメニューを思いつく人は多いと思います。（料理苦手ですぅ。）
考えてみてください。

信玄餅じゃなくても

信玄餅なんて居酒屋さんにありません！そりゃ困るぅ～。
最後に甘い物をたべないと気が済みませんからね。

乳製品系は、ビタミンＡがたくさん入っていてダメです。
でも、アイスクリーム(ソフトクリーム)ビタミンＡ　18μg少なめです。
ヨーグルト系は、少ないですね。

分かりにくいのでまとめると！

葉酸が多くてビタミンＡが少ないおつまみ

豆系・芋系・きのこ系・木の実系のおつまみを選ぶ！
それだけ覚えておけばイイですね。

自分で書いていてなんなのですが、私はこんな事出来ません。ザルですから・・。
ご参考までに！